Si estás buscando una manera de recargar energía después de entrenar y, al mismo tiempo, nutrir tu cuerpo con ingredientes naturales, este batido proteico post-entreno es ideal para vos.
Fácil de preparar, delicioso y lleno de superalimentos, se convierte en una opción perfecta para una recuperación rápida y efectiva.
No solo es saludable, sino que también podés integrarlo fácilmente a tu rutina diaria dentro de una alimentación consciente y hábitos saludables.
Este batido es una herramienta excelente para incorporar a tu vida diaria si querés mantenerte activo, energizado y enfocado en tus objetivos de salud.
Es perfecto no solo como recuperación post-entreno, sino también como un snack energizante en cualquier momento del día.
Recordá que la clave de los hábitos saludables es la constancia, y este batido es un paso sencillo que podés sumar para avanzar hacia una alimentación más consciente.
Ingredientes
1/2 taza de arándanos
1/2 taza de frutos rojos
1/2 banana congelada
1 taza de leche de almendras
1/4 taza de agua
1 scoop de proteína vegetal
1 cucharadita de maca
1 cucharada de nibs de cacao
Preparación
Colocá todos los ingredientes en la licuadora y mezclá hasta obtener una textura suave.
Si querés que quede más líquido, podés agregar un poquito más de agua o leche de almendras.
Sirví y disfrutá de este batido lleno de nutrientes.
Beneficios y Propiedades de los ingredientes:
Maca: Este superalimento es conocido por aumentar la energía de manera natural y ayudar a equilibrar el estado de ánimo. Además, es un excelente aliado para la salud hormonal.
Nibs de Cacao: Ricos en antioxidantes, los nibs de cacao no solo le dan a tu batido un toque crunchy, sino que también ayudan a combatir los radicales libres, protegiendo tus células.
Frutas Rojas: Con su bajo índice glicémico y su alto contenido en antioxidantes, los frutos rojos ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, evitando picos de energía seguidos de fatiga.
Proteína Vegetal: Perfecta para la recuperación muscular, la proteína vegetal es ideal después del ejercicio para ayudar a reconstruir el tejido muscular y mantener la energía sin causar inflamación.
Healthy tips:
Planificación y Meal Prep: Para integrar este batido a tu rutina, podés preparar las frutas en porciones individuales y congelarlas. De esta forma, solo necesitarás mezclar los ingredientes después de entrenar, sin perder tiempo.
Alimentación consciente: Este batido no solo es ideal para después de entrenar, sino que también es una excelente opción de snack nutritivo durante el día. Al ser rico en antioxidantes y proteínas, te ayudará a mantenerte saciado y nutrido, sin recurrir a opciones menos saludables.
Balance de nutrientes: Asegurate de integrar este batido como parte de una alimentación equilibrada. Combiná su ingesta con otros alimentos ricos en fibra, grasas saludables y vegetales para potenciar sus beneficios y mantener un estilo de vida consciente y saludable.
¿Querés ver el paso a paso de esta receta?
Visitá mi cuenta de Instagram y descubrí cómo preparar este batido delicioso y nutritivo.
¡Te espero para que lo disfrutes y te sumes al cambio!
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