30 hábitos para darle un GLOW UP al 2026: energía, rutinas y presencia
- Florencia Frontini
- 3 ene
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 15 ene
Llega un momento en el que dejás de buscar cambios drásticos y empezás a prestar atención a algo mucho más real: cómo se siente tu vida en el día a día.
Cómo te despertás. Cómo se mueven tus mañanas. Cuánta energía te lleva sentirte tranquila, ordenada y vos misma.
Ahí es cuando el enfoque cambia.
El bienestar deja de ser hacer más y pasa a ser elegir mejor.
No desde la exigencia, sino desde el ajuste fino. No desde la motivación constante, sino desde hábitos que acompañan tu ritmo real.
Pequeños ajustes cotidianos que no llaman la atención, pero que, sostenidos en el tiempo, cambian profundamente cómo habitás tu vida.
30 hábitos para una vida más habitable
CUERPO & ENERGÍA
Acostarte aproximadamente a la misma hora la mayoría de las noches.
Comer de forma regular en lugar de esperar a estar demasiado hambrienta.
Tomar agua a lo largo del día, no todo junto.
Mover el cuerpo de maneras que no necesiten negociación mental.
Incorporar un detox natural a través del cepillado en seco de la piel.
Comer lo suficientemente lento como para notar cuándo ya estás satisfecha.
Elegir alimentos que te dejen estable después de comer: que no falte la proteína y la fibra (verdes) en tus platos.
MENTE & REGULACIÓN INTERNA
Hacer un escaneo diario de tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
Hablar apenas más lento de lo que creés necesario.
Pausar antes de responder cuando sentís apuro.
Bajar el tono de voz en lugar de subirlo para ser escuchada.
Terminar tus ideas sin pedir disculpas a mitad de frase.
Dejar de etiquetar hábitos como “buenos” o “malos”.
Dejar que tu bienestar venga de la constancia, no del esfuerzo.
RUTINAS & ORGANIZACIÓN DIARIA
Tener un ritual diario, simple, que te haga sentir cuidada.
Dejar de multitaskear mientras te arreglás a la mañana.
Elegir la ropa la noche anterior para aliviar las mañanas.
Planificar tu semana y agendar tus principales compromisos con vos.
Proteger tus noches del scrolleo infinito.
Mantener rutinas lo bastante simples como para que duren.
Ajustar rutinas cuando la vida cambia, en lugar de abandonarlas.
ORDEN QUE ACOMPAÑA
Planificar qué vas a comer y dejar listas bases simples para la semana.
Resetear una sola zona de tu casa por día, en lugar de “hacer todo”.
Dejar superficies despejadas para que los ojos descansen.
Usar señales simples —una vela, una ventana abierta— como pausa diaria.
PRESENCIA & VÍNCULOS
Que tu aspecto acompañe tu actitud: elegí una vestimenta y un cuidado personal coherentes con la actitud que querés transmitir.
Sentarte y pararte con un poco más de conciencia corporal.
Dejar de explicar decisiones que no necesitan aprobación.
Elegir menos planes sociales y disfrutarlos de verdad.
Tomar distancia, de a poco, de conversaciones que siempre te drenan.
No necesitás abordar esta lista como un proyecto. No está pensada para hacerla toda.
Lo importante es notar qué te sostiene hoy: qué vuelve tus días un poco más suaves, tu energía más estable, y tus decisiones más claras.
El bienestar que se mantiene no se construye con intensidad, sino con coherencia.
Y suele empezar así: con uno o dos hábitos simples que elegís repetir, no porque deberías, sino porque te hacen bien.
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