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Foto del escritorFlorencia Frontini

Detox en primavera: renová tu energía

La llegada de la primavera trae consigo una sensación de renovación, y es el momento perfecto para poner en marcha un detox que revitalice tu cuerpo y mente.


Pero ¿qué significa realmente hacer un detox y cuáles son sus beneficios?



Un detox ayuda a eliminar estas toxinas y a activar los mecanismos naturales de tu organismo

Beneficios de hacer un detox


  1. Eliminación de toxinas: Una alimentación depurativa que incluya alimentos frescos y de temporada puede ayudar a limpiar el hígado y depurar el cuerpo.

  2. Nutrientes esenciales: Incorporar zumos y batidos verdes en tu alimentación aporta una gran cantidad de minerales y antioxidantes, esenciales para tu bienestar.

  3. Recuperación de vitalidad: La depuración te ayuda a recuperar energía, permitiéndote enfrentar el día con una nueva perspectiva.

  4. Mejora de la digestión: Un detox facilita la eliminación de desechos acumulados, lo que mejora la función digestiva.

  5. Desarrollo de hábitos saludables: Adoptar una rutina de detox te enseñará la importancia de cuidar tu cuerpo y a hacer elecciones alimenticias más conscientes.


Claves para un detox exitoso


  • Hidratación: Beber suficiente agua es esencial. Esto no solo ayuda a eliminar toxinas, sino que también mejora la función general del cuerpo.

  • Alimentos crudos: Los alimentos sin procesar, como verduras, frutas y germinados, son fundamentales. Se recomienda que al menos un 30% de tu dieta sea cruda, ya que estos alimentos retienen más nutrientes y benefician la flora intestinal.

  • Ayuno intermitente: Incorporar pausas entre comidas y realizar ayunos de 12 horas puede equilibrar tu metabolismo y promover la salud digestiva.


Un Menú Detox de 3 días para comenzar


Para ayudarte a iniciar tu detox, acá tenes ideas durante 3 días que te pueden servir de inspiración:


Día 1:

  • Desayuno: Batido verde detox de kale (espinaca), jengibre, pepino, limón, agua, semillas de lino y agua de coco.

  • Almuerzo: Ensalada de rúcula, zanahoria rallada, remolacha y garbanzos, aderezada con limón y aceite de oliva.

  • Cena: Sopa crema de calabaza con cúrcuma y un toque de jengibre.


Día 2:

  • Desayuno: Avena remojada con leche vegetal, semillas de chía y trozos de fruta fresca (como manzana o pera).

  • Almuerzo: Bowl de quinoa con espinacas, palta, tomate cherry y semillas de calabaza.

  • Cena: Sopa de verduras (apio, zanahoria y cebolla) con hierbas frescas.


Día 3:

  • Desayuno: Smoothie de frutos rojos, yogur vegetal y una cucharada de miel.

  • Almuerzo: Ensalada de espinacas con nueces, pera y queso feta, aderezada con vinagre balsámico.

  • Cena: Verduras al horno (berenjena, calabacín y pimientos) con un poco de aceite de oliva y orégano.


Realizar un detox en primavera no es una moda; es una oportunidad para reconectar con tu cuerpo y mejorar tu salud.


Al adoptar hábitos más saludables y ser consciente de lo que consumís, estarás invirtiendo en tu bienestar a largo plazo.

Si te sentís lista para dar este paso, recordá que el proceso es personal y único para cada uno.

Y si necesitas acompañamiento no dudes en conocer mis Programas de Coaching para ayudarte en tu proceso.


¡Disfrutá de la renovación que esta temporada te ofrece!

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