A veces, determinadas fechas del año nos inspiran a revisar nuestros hábitos, e intencionar y preparar nuestra mente <Mindset>, para enfocarnos en nuestros objetivos de salud y bienestar.
Los últimos meses del año pueden ser un buen momento para hacer esta revisión.
Te dejo algunos tips para optimizar tu bienestar, desde un lugar más consciente y de autocuidado.
HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA
- El alimento como medicina: nutrí tu cuerpo con alimentos más naturales y de calidad: más verduras y frutas en todas tus comidas (ideal mitad de tu plato), en desayunos, meriendas, en licuados y batidos. Enfocate en los nutrientes de los alimentos no en las calorías.
- Tomá más agua. Hidratate durante el día: unos 8 vasos de agua aprox.
- Sustituí snacks comprados y envasados por frutos secos, fruta entera, crackers de semillas, granolas.
- Sumá legumbres, semillas, hummus, mayonesas vegetales. No te olvides de activar y remojar tus legumbres antes.
- Incorporá pseudo cereales, cereales integrales y harinas no refinadas: arroz integral, quinoa, sarraceno, avena, harina de avena, harrina de arroz, harina de garbanzos, etc.
- Sustituí azúcares refinados por endulzantes naturales: dátiles, jugos de fruta, siropa de arce, azucar de coco, miel orgánica..
- Consumí alimentos en su estado más natural y real posibles (menos procesados, conservantes y químicos).
- Comé de forma pausada, un bocado a la vez, sin distracciones de celular y conectando con el momento presente.
- Cociná casero y planificá las comidas.
- Movete: elegí alguna actividad física que te guste y comprometete a cumplirla.
- Desarrollá una rutina de descanso y sueño reparadora.
HÁBITOS DE DESARROLLO PERSONAL Y ESPIRITUALIDAD
- Tratá de ser coherente entre lo que sentís, pensás y hacés: conectá con tus necesidades, emociones y pensamientos.
- Incluí alguna actividad en el día que te haga sentir plena, puede ser un espacio de lectura, reflexión o simplemente escuchar o bailar tu canción favorita.
- Cultivá una mirada de gratitud y abundancia: agradecé 3 cosas cada día.
- Anotá 3 logros que hayas alcanzado en el día, por más mínimos que sean.
- Decite todos los días algo lindo: destacá una virtud o talento y/o una parte de tu cuerpo que te gusta o te querés "amigar".
- Rodeate de personas con tu misma energía y te hagan sentir bien.
- Cultivá el aquí y ahora. Realizá respiraciones conscientes y profundas durante el día.
- Recordate es un día a la vez: lo que importa es el progreso no el resultado.
🌸 Espero que estos tips te sirvan y te permitan estar más en armonía y liviana esta primavera.
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