Cada mañana es una nueva oportunidad para hacerse cargo del día y de cómo queremos vivirlo.
La forma en cómo nos levantamos y empezamos el día afecta el estado de ánimo, nuestros niveles de energía y nos predispone a cómo nos vamos a sentir físicamente durante el resto del día.
¿Por qué sumar rutinas a nuestras mañanas?
Las rutinas nos ayudan a predisponer y preparar nuestra mente y cuerpo para comenzar cada día de una forma más calma, ordenada e intencionada.
Comenzar el día con un propósito claro y crear una rutina matutina nos ayuda a comenzar más en calma y conexión.
Empezá preguntándote aquellas cosas que te gustan hacer en la mañana y comenzá creando tu rutina matutina.
Quizás sea un desayuno consciente, meditar, escuchar música, hacer yoga, prepararte una rica taza de café...
Las opciones son infinitas, tenés que elegir la tuya.
Rutinas que nos ayudan a llevar calma en las mañanas:
Permitir que entre luz natural a tu dormitorio, de forma de que tu despertar sea más armónico e ir activando tu reloj biológico.
Comenzar el día meditando. Dedicale 3 minutos a meditar antes de salir de la cama o de tu cuarto.
Mover el cuerpo de forma consciente (hacer algún movimiento de estiramiento consciente, yoga)
Escribir los pensamientos e intenciones para el día nos ayuda a preparar nuestra mente para que eso suceda.
Lista de cosas para hacer: anotar las tareas esenciales y priorizarlas. Esto nos ayuda a reducir la sensación de agobio (por posibles pendientes)
Prepar un desayuno nutritivo de forma consciente y con atención plena.
Preparar una infusión o café de forma pausada y intencional.
Rituales matutinos para comenzar el día con propósito
Los rituales nos invitan a poner foco en la intención de lo que que queremos lograr.
Se sienten especiales, es un momento en dónde estás honrando tu tiempo y a tí mismo, ya que lo podemos tomar también como un momento de autocuidado y de pausa. Es ese tiempo que te “regalas” para conectar con eso importante que estás haciendo, a través del sentido que le das.
Es por eso, que los rituales de la mañana, son muy importante para intencionar en tus prioridades antes de que tu energía se disperse en otras cosas durante las obligaciones del día.
Seguramente te habrás dado cuenta de que no faltan combinaciones para crear tu rutina matutina y rituales, depende de tu propios gustos, intenciones y bioindividualidad.
El ritual del café
El ritual del café nos puede ayudar a generar una cálida rutina de calma.
Tan solo el proceso de moler el café, te permite conectar con ese momento de pausa y calma.
Calentar el agua, moler y contectar con el aroma del café recién molido, percibir los olores y sabores en ese primer sorbo, ya es suficiente para comenzar bien el día.
Si lográs tener una cafetera manual, podés conectar más aún con todo lo que implica el proceso del ritual del café.
Aparte de ser una bebida energética natural, la cafeína incremente los niveles de energía, tanto en sangre como en el cerebro y si lo acompañas con alimentos nutritivos es una excelente manera de comenzar tu día y disfrutar tu mañana.
Cualquiera de estas rutinas nos invitan a comenzar el día a un ritmo de vida más pausado, consciente , esa es la intención del #slowliving.
Healthytips
Se ha demostrado que el consumo de café tiene muchos beneficios para la salud, es rico en antioxidantes, ayuda a aumentar los niveles de energía y mejorar el rendimiento deportivo, entre otros beneficios.
Una forma de maximizar sus beneficios de su consumo es tomarlo sin azucar agregada. De esa forma vas a conectar más con el sabor del café.
En caso que quieras hacer de forma más progresiva el cambio, podés cambiar el azúcar por algún edulcorante de origen natural como la stevia, monkfruit o agregarle una pizca de canela para darle sabor.
No se recomienda tomar más de 2-3 tazas de café diarias.
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