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Renová tu vida en Primavera: Cuerpo, Mente y Alma

Actualizado: 21 sept 2023

¡La primavera finalmente está entre nosotros y ya se siente en el aire!


Esta es mi estación del año preferida, como la de muchos otros; ya que se respira un aire fresco y más liviano, repleto de los aromas de las flores de estación, que nos envuelven en un clima de renovación.


Esta estación simboliza el florecer de la naturaleza y, ¿quién no se llena de energía con la llegada de la PRIMAVERA? Es el momento perfecto para dejar atrás el frío del invierno y florecer en una versión más saludable y equilibrada de uno mismo.



La importancia de mejorar nuestro estilo de vida en cuerpo, mente y alma radica en el equilibrio integral que logramos. Nuestra salud física, mental y emocional están estrechamente relacionadas, y descuidar una de ellas puede afectar las otras áreas de nuestra vida.


Es por ello, que propongo resetear nuestro estilo de vida aprovechando estos aires de renovación en todos los niveles: cuerpo, mente y alma.


Cuerpo: Nutrición y Actividad Física


  • Alimentación fresca y saludable: Cuidar nuestro cuerpo a través de una alimentación saludable y la actividad física nos proporciona la energía y vitalidad necesarias para enfrentar los desafíos diarios y disfrutar de la vida.


Incorpora alimentos de temporada como frutillas, espárragos, espinacas, remolacha, zapallito, radicheta, perejil, puerro, habas, lechuga, arándano, manzana, naranja, palta, ananá, banana, frutilla y limón.

Aprovecha los productos frescos y locales y suma el "arcoíris a tus platos".


Recetas más livianas y frescas: es un buen momento para incorporar batidos, smoothies repletos de nutrientes y ensaladas frescas y livianas.


Ejercicio al aire libre: Disfrutar de la naturaleza haciendo ejercicio al aire libre.

Caminatas, correr, andar en bicicleta y yoga en el parque son excelentes opciones.


Desintoxicación: Considerar un programa de desintoxicación suave para eliminar toxinas acumuladas durante el invierno, a través de jugos verdes, jugos detox y comidas más livianas (libres de gluten, proteína animal y lácteos)


Mente: Descanso y Renovación


  • Optimizar la salud mental y emocional: Atender la mente con prácticas como la meditación y el mindfulness nos ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar un estado mental más tranquilo y equilibrado.


Renovar las Rutinas Matutinas: Aprovechar la energía renovada de la primavera para establecer una rutina matutina revitalizante. Conectar con nosotros mismos desde el comienzo del día nos permite establecer una actitud positiva para el resto del día.


Meditación y Mindfulness: Dedicar tiempo a la meditación y al mindfulness (práctica de la atención plena) para reducir el estrés y mejorar la concentración.


Lectura y Creatividad: Leer libros inspiradores y encontrar tiempo para actividades creativas que nos llenen de energía.


Detox digital: Reducir el tiempo frente a pantallas y en las redes sociales. Darle un respiro a la mente y evitar la sobrexposición.


Es muy importante cuando se trata de un reseteo consciente, ocuparnos de nuestro bienestar emocional.

Alma: Conexión y Gratitud


  • El alma busca la conexión y la gratitud: fortalecer relaciones sociales significativas y dedicar tiempo a actividades que nos conecten con nuestro ser interior nos brinda un sentido de pertenencia y propósito en la vida.

Conexión Social: Reunirse con amigos y seres queridos. La primavera es perfecta para encuentros al aire libre, cultivar vínculos y fortalecer los lazos con quienes nos rodean.


Práctica de Gratitud: Llevar un diario de gratitud y reflexionar sobre las cosas por las que nos sentimos agradecidos. La gratitud alimenta el alma.


Tiempo para Ti Mismo: Dedicar tiempo a actividades que nos conecten con nosotros mismo, como la meditación o la escritura consciente. Escuchar la voz interior es esencial.


Explorar Nuevas Actividades: Inscribirse en una clase que nos interese, aprender una nueva habilidad o explorar un nuevo pasatiempo creativo. La primavera es un tiempo de crecimiento personal.


Mejorar nuestro estilo de vida en estas tres dimensiones nos permite experimentar un bienestar más completo, enfrentar los desafíos con mayor resiliencia y vivir una vida más plena.



La primavera nos brinda la oportunidad de rejuvenecer y renovarnos en todos los aspectos de nuestra vida.


¡Bienvenida Primavera!

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